Остеопения и остеопороз: как распознать и что делать
Остеопения — первый сигнал. Это снижение плотности костной ткани, которое предшествует остеопорозу. У человека ещё нет переломов, но кости становятся менее прочными. Если не принимать меры — развивается остеопороз.
Остеопороз — болезнь хрупкости костей. Кости становятся настолько тонкими и ломкими, что даже лёгкое падение может привести к перелому. Особенно страдают позвоночник, шейка бедра и запястья.
Кто в группе риска?
- Женщины после 45 лет (особенно после менопаузы)
- Люди с дефицитом кальция и витамина D
- Малоподвижные, курящие, с хроническими болезнями ЖКТ
Что делать?
- Питание: продукты с кальцием, витамином D и магнием
- Физическая активность: ходьба, плавание, лёгкие силовые нагрузки
- Добавки: по назначению врача, особенно при подтверждённой остеопении или остеопорозе
- Диагностика: денситометрия
Почему важны профилактика и контроль? Большинство случаев остеопороза можно было бы предотвратить при своевременной диагностике и корректировке образа жизни.
Источники:
- WHO: «Osteoporosis prevention, diagnosis and therapy»
- National Osteoporosis Foundation: «Osteopenia vs. Osteoporosis»
- Kanis JA, McCloskey EV, Johansson H. Osteoporosis International, 2020, том 31, № 10, стр. 2001–2014. Kanis JA, McCloskey EV, Johansson H. European guidance for the diagnosis and management of osteoporosis in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2020;31(10):2001–2014.