Кальций, витамин D и витамин К: почему они важны для крепких костей.

Кальций — это минерал. В нашем организме содержится множество различных минералов, таких как железо и магний, но наиболее распространённым минералом в организме является кальций. Наш организм не способен вырабатывать кальций.

Зачем нам кальций и витамин D?

Кальций — основной строительный материал для наших костей и зубов. Без достаточного уровня кальция кости теряют прочность, становятся хрупкими и склонными к переломам. Но чтобы кальций действительно усвоился организмом, необходим витамин D — он способствует всасыванию кальция в кишечнике и помогает доставить его в костную ткань. Кальций не только укрепляет кости. Он также способствует нормальной работе мышц, сердца и нервов. Если в нашем рационе недостаточно кальция, организм забирает его из костей.

  • Что происходит при дефиците? Если кальция в рационе не хватает, организм начинает «забирать» его из костей, тем самым ослабляя скелет. Это особенно актуально для женщин после 40 лет и в период менопаузы.
  • 🟡 Витамин D₃ помогает кальцию всасываться в кишечнике и доставляется к костям.
  • 🟢 Витамины K₁ и K₂ направляют кальций в костную ткань, активируя белки (например, остеокальцин), которые «встраивают» его в костную матрицу.
    При недостатке витамина K кальций может откладываться в мягких тканях и сосудах, повышая риск кальцификации.

Где взять кальций и витамин D?

  • Молочные продукты: сыр, творог, йогурт
  • Рыба с костями: сардины, лосось
  • Яйца, грибы, зелень
  • Добавки с витамином D и кальцием — особенно важны при низком солнечном свете или неполноценном питании

Почему Demicalcin Advance?

Он содержит натуральный кальций из морских водорослей Aquamin F и весь нужный комплекс витаминов (D₃, K₁, K₂) в научно обоснованных дозировках.

Источники:

  • Calcium and Vitamin D: Important for Bone Health
  • Nutrients. 2020;12(11):3438. «The Role of Vitamin D in Calcium Absorption and Bone Health»